Psychosomatik . die Schilddrüse

00:00:01: Hallo, schön dass du vorbeischaust.

00:00:04: Bei Kiana einfach unkompliziert.

00:00:09: Den Podcast für Körper, Geist und Seele.

00:00:19: Hallo!

00:00:20: Und herzlich willkommen.

00:00:22: Schön, dass ihr da dabei bist.

00:00:24: Und es weitergeht in unserer Psychosomatik heim.

00:00:29: Wir haben jetzt schon ein paar Organe durchgemacht.

00:00:32: Heute möchte ich mich der Schilddröse widmen.

00:00:36: Die Schildtrüse ist so ein bisschen unser inneres Gaspedal.

00:00:40: Das ist das Organ der Geschwindigkeit und der Stimme, sie ist auch die Managerin unseres Tempos und unserer Energie im Körper.

00:00:49: Und ich finde ... die Schildtrüse, die ihr ausschaut wie so ein kleiner Schmetterling, find' ich es auch von der Symbolik her sehr treffend weil wenn man mit der Schilddröße was nicht passt dann flatterts manchmal bei uns im Körper.

00:01:06: Sie sitzt direkt an der Basis unseres Halses und produziert Hormonen, die jede einzelne Zelle des Mitsichens einmal vorstehen von der Verdauung bis zum Herzschlag.

00:01:16: Wird das von der Schilddrüße gesteuert?

00:01:18: Das ist unser inneres Gaspedal.

00:01:22: Psychosomatisch steht sie im Zentrum unserer Identität, unserer Selbstwirksamkeit und unserer Fähigkeit zur authentischen Kommunikation.

00:01:35: Heute möchte ich mit dir ein bisschen näher hinschauen, wie zum Beispiel der unerfüllte Leistungsdruck und die unterdrückten Worte dieses feine Organ aus dem Dach bringen können so dass das Schmetterling dann wirklich zu flattern beginnt.

00:01:50: Und ich möchte heute auch ein bisschen mitteilen was du tun kannst um es wieder in seine ruhige kraftvolle Mitte zu bringen.

00:01:59: Wo sitzt denn die Scheldtröse jetzt genau?

00:02:01: Die sitzt am Übergang vom Kopf zum Körper also am Zentrum bei unserer Kehle, wo unsere Gedanken zur Sprache werden.

00:02:09: Das finde ich auch voll spannend dieser Ansatz.

00:02:12: Ihre Symbolik ist untrennbar mit unserem Ausdruck und damit unsere Geschwindigkeit verbunden.

00:02:18: Die Kernbedeutung von der Schildtröße ist sein und sprechen.

00:02:25: Sie sind die Brücke zwischen Denken und Füllen weil physiologisch genau diese Kante, diese Grenze Guck mal, wo ich sage okay es spürt sich an.

00:02:36: Es fühlt sich an!

00:02:38: Ich sprich's aus.

00:02:40: Sie beeinflusst unseren Stoffwechsel extrem und sie symbolisiert wie schnell und wie klar wir unsere innere Wahrheit in die äußere Welt tronken können.

00:02:53: Manchmal fragts uns auch Läufst du denn dein eigenes Tempo?

00:02:58: Oder wirst du ketzt von den Anforderungen, die von außen auf dich einprallen?

00:03:05: Sie ist eng mit dem Halschakra verbunden und reagiert empfindlich auf das, wenn wir unsere Worte hinunterschlucken.

00:03:12: Wenn man uns da öfters reißpann, wenn man so richtig bewusst runterschluckt ... Wenn wir das nicht sagen dürfen, was wir uns denken oder wenn wir Angst haben, mit unserer Meinung aufzufallen?

00:03:27: Da ist dann manchmal auch mit den Jahren die Schilddrüse, die dann ein bisschen geschwächt wird durch dieses hineinfressen und hinunter schlucken von unseren Worten, von unseren Gedanken.

00:03:42: Wenn jetzt eine Überfunktion der Schildtröse besteht – das ist die Hypothyreose – da gibt es immer auch psychische Ursache.

00:03:50: Da ist oft die Angst vor Stillstand hier.

00:03:54: Das Gefühl man muss ständig abliefern dieser Leistungsdruck oder man hat sogar übersteigerte Anstrengung dass man alles perfekt machen muss.

00:04:03: Man fühlt sich dann innerlich gehetzt und völlig übertretet.

00:04:08: Die körperlichen Symptome passen dann da perfekt dazu, oder geht es um das Herzrasen und die Nervosität.

00:04:15: Manchmal sogar Hitzeweilungen vor lauter Stress.

00:04:19: Dann gibt's auch den Gewichtsverlust trotz Appetit.

00:04:22: der Körper, der ist ständig im Kampf- oder Fluchtmodus.

00:04:28: Ständig pausenlos!

00:04:31: Dann gibts die Unterfunktion, die Hypothyreose.

00:04:36: Da sind die psychischen Ursachen meistens ... In der Energie oder in der Situation, dass man das Gefühl hat, man ist nicht gut genug.

00:04:48: Man ist chronisch überfordert und dann schaltet irgendwann ein System ab.

00:04:54: Natürlich kann da auch unterdrückte Trauer- oder eine resignierte Körperhaltung, mentale Haltung da der Grund sein, dass einfach die eigene Stimme kein Gewicht mehr hat.

00:05:06: Es ist eh egal, man resigniert.

00:05:08: Ja was sage ich denn?

00:05:09: Brauche nichts mehr sagen!

00:05:11: Es ist ja schon alles sonst.

00:05:14: Die körperlichen Symptome sind dann eher die chronische Müdigkeit, die Antriebslosigkeit vielleicht auch sogar Kälteempfindlichkeit und man nimmt danach Gewicht zu.

00:05:24: Und manchmal hat man das Gefühl, die Handbremse wurde einem gezogen.

00:05:28: also man kann nicht aber man möchte.

00:05:33: Die Schilddrüse, die reagiert auf Balance und Achtsamkeit und es geht darum dass man da dann diese richtige Maß zwischen Aktionen und Pause findet und die eigene Stimme hört.

00:05:49: Das Cortisol, das ist ja unser Stresshormon, das hemmt auch die Umwandlung der Schildtrösenhormone.

00:05:55: Wann ich jetzt da täglich ein bisschen schaue?

00:05:58: Dass ich meinen Stress reduziere vielleicht kurze Meditationen, Atemübungen, Achtsamkeitsübung einen Runden spazieren gehe einmal ein paar Minuten was bewusst machen und nicht zehn Sachen gleichzeitig.

00:06:10: Das ist die wichtigste Entlastung für unsere Organe.

00:06:16: Was auch ganz wichtig ist, dass du auf eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Baustufen schauen musst.

00:06:23: Das ist einmal das Jod, das findest du in Algen und im Fisch dann das Selen, die sind Paranüssen oder Hülsenfrüchte drinnen – und das Zink!

00:06:35: Das ist ganz, ganz wichtig bei Autoimmunerkrankungen wie zum Beispiel Hashimoto.

00:06:39: Da sollte wirklich auch die Jod-Zufuher ärztlich abgesprochen werden, dass man da unten nicht drunter liegt bei den Werten.

00:06:49: Was ich spannend finde, aber der Darm kehrt ja überall dazu ist die Darmgesundheit, weil der Damm spielt eine große Rolle bei der Umwandlung des Schildtrüsenhormones.

00:06:59: und was du für deinen Darm tust, das tust du indirekt auch für deine Schilddrüsse.

00:07:06: Was dann noch ganz wichtig ist es die eigene Geschwindigkeit zu finden steht einmal täglich bitte die Frage, was ist denn heute mein passendes Tempo?

00:07:16: und finde bewusst Momente des Abbremses bei der Überfunktion oder des Bewusstenaktivierens bei der Unterfunktion.

00:07:28: Was ich ganz eine coole Übung find, gerade bei der Schilddrüse ist das Thema übe die Wahrheit auszusprechen.

00:07:36: Fangen wir mal im Kleinen an!

00:07:38: Übe einmal unpopuläre Meinungen... ...oder übe auch mal irgendwann Nein zu sagen.

00:07:44: Du musst dich nicht über Ampassen.

00:07:46: Wenn du was nicht passt, sagt Na!

00:07:48: Du musst ja nicht in Treating dafür.

00:07:50: Zog einfach?

00:07:51: Nein, das ist nicht mein Meinung.

00:07:53: Die Wahrheit muss ja nicht aggressiv sein.

00:07:55: aber du darfst klar kommunizieren dass dir auch was man nicht tagt.

00:07:59: Dass da mal was nicht gefällt.

00:08:02: Was auch noch ganz wichtig ist bei der Schilddrüse solltest du unabhängig von deiner Leistung auf deinen Selbstwert achten.

00:08:10: Löst dir mal bitte von der Gleichung.

00:08:12: ich bin was ich leiste diese Plätze in.

00:08:15: Erkenne deinen Wert einfach an!

00:08:18: Das ist dein Geburtsricht.

00:08:19: Du darfst das.

00:08:23: Ich möchte da jetzt nur drei Übungen mitgeben, die direkt auf die Energiezentrale der Schilddröse abzählen und deinen Ausdruck fördern können.

00:08:34: Da gibt es mal ganz lustig wieder eine befreiende Löwenatmung.

00:08:38: Die löst diese unterdrückten Worte.

00:08:41: Das ist eine ganz einfache Yoga-Übung um angestellte Worte und Emotionen aus dem Kehlkopf zu lösen.

00:08:51: Dazu solltest du dich aufrecht hinsetzen, dann atmest du mal tief ein und beim Ausatmen öffnest du den Mund weit und strikst die Zunge maximal nach vorn und unten.

00:09:05: Und gibst an Tiefen kehlig klingen Häääääääääääääääaah laut von dir!

00:09:09: Hochts jetzt so bisschen streng an da in der Podcast-Folge aber übt es ein bissel.

00:09:13: So wie ein Löwengebrüll ich hab's nicht so laut gemacht.

00:09:17: Wie ein Löwengebrüll aber entspannt... ...und diesen Haar laut Den wiederholst so drei bis fünf Mal.

00:09:26: Diese Übung lockert deine Halsmuskulatur, löst die Anspannung im Kehlkopf wo ja dann auch der ganze Stress gesessen ist und hilft dir dabei den emotionalen Druck freizugeben denn die Schildtröse nicht mehr schlucken muss.

00:09:42: Eine zweite Übung ist eine sanfte Halsdehnung dass die Energie wieder frei fließen kann.

00:09:50: Du hast dir einfach gezielt dehnen weil das keine Blockaden im Bereich der Schildtröser lösen Und dazu setzt du dich aufrecht hin.

00:09:59: Lass dir mal den Kopf sanft zur rechten Schulter sinken, bis du eine angenehme Dehnung auf der linken Halsseite spürst.

00:10:09: Da atmest dann dreißig Sekunden lang in diese tiefe Dehnungen hinein.

00:10:16: Dann richtest du den Kopf wieder auf und wechselst auf die andere Seite.

00:10:24: mit dieser Übung Förderst du den Energiefluss im Nacken- und Kehlbereich, also im Halsbereich?

00:10:31: Was dann genau deiner Schildtröse signalisiert.

00:10:35: Der Weg für Ausdruck und Energie ist frei!

00:10:37: Wir haben keinen Stress.

00:10:41: Die dritte Übung ist eine Ich Bin-Affirmation.

00:10:46: Du stärkst deine Identität.

00:10:50: Das ist ein ganz erkraftvoller Sort der den Selbstwert und dein inneres Tempo, deine innere Geschwindigkeit bejaht.

00:10:59: Dazu... Blegst du deine Hand um es sanft auf den Hals im Bereich der Schilddrüse, schließt dabei die Augen und wiederholst innerlich oder laut.

00:11:16: Ich bin genug!

00:11:20: Mein Tempo ist das Richtige ich bin in meiner Kraft.

00:11:34: Mit diesen Sätzen stärkst Du Dein Vertrauen in Dich selbst weil manchmal zweifel mehr so ein bisschen an uns Und du nimmst auch den Druck raus, damit du ein bisschen runterkommst.

00:11:48: Du nimm's den Druck heraus immer schneller oder besser sein zu müssen.

00:11:52: Weil in dem Moment, wo du die Übung machst ist es gut so wie es ist.

00:11:59: Die Schilddröse lehrt uns Das wahre Kraft in der Balance liegt Im Wissen, wann wir Gas geben müssen und wenn man mehr bewusste Pause einlegen muss.

00:12:13: Vor allem lehrte sie uns den Mut, dass wir unsere Wahrheit klar und liebevoll aussprechen.

00:12:23: Und aus der heutigen Folge nimmst du bitte für dich mit, dass du deine Stimme ererst und dein Tempo bewusst willst!

00:12:36: Ich hoffe die Folie hat ein bisschen geholfen deinen inneren Regulator neu einzustellen.

00:12:42: Vielen Dank fürs Zuhören bis zum nächsten Mal und sprich deine Wahrheit aus.