Psychosomatik - Die Milz

00:00:01: Hallo!

00:00:02: Schön, dass du vorbeischaust.

00:00:04: Bei Kiana einfach unkompliziert.

00:00:09: Den Podcast für Körper, Geist und Seele.

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Kiana.

00:00:21: Einfach Unkompliziert.

00:00:24: Wir bewegen uns ja schon längere Zeit in der Psychosomatik Welt Und heute habe ich die Milz für dich ein bisschen vorbereitet, Horstitschregal.

00:00:37: Ob die Milz vorbereitet?

00:00:38: Na heute wirst du was über die Milze erfahren dürfen.

00:00:44: Weil gerade in der jetzigen Zeit wo wir uns befinden, aber das werden es früher auch schon geguckt haben, aber in der Jetzigenzeit wo wir und befinden wird halt viel überlegt.

00:00:53: Wir denken viel nach.

00:00:55: Wir machen uns Sorgen ob sie jetzt existent engste sind, ob diese irgendwelche Sorgen sind, was den Beruf betrifft oder die Familie, die Gesundheit.

00:01:04: Die Mild ist dann immer das Organ, das aktiviert.

00:01:09: Wenn wir zu viel grübeln, wollen wir uns so für's Sorgen machen und wollen permanent am Nachdenken sein.

00:01:17: Heute geht es um dieses Thema, warum das Grübel uns auf den Morgen schlägt.

00:01:26: Kennst du vielleicht diese Tage?

00:01:29: Ich nehme mich hier gar nicht aus.

00:01:31: aber kennst du diese Tage wenn sie die Gedanken in meinem Kreis drehen?

00:01:36: Du legst vielleicht schon oben im Bett Dein Körper ist müde, der wär schon so richtig müde zum Schlafen.

00:01:43: hab in deinem Kopf rattet und du wälzt Gedanken.

00:01:47: Du zergrübelst Probleme die vielleicht auch gar nicht so groß und so schlimm sind Und du machst dir Sorgen um die Zukunft oder du kaufst ein Gespräch von Vordock, von der Arbeit Von Freunden immer und immer wieder durch Und irgendwie kann es sein, dass man dann vielleicht so eine Flausgefühmung hat oder einen Druck im Oberbauch spürt.

00:02:12: In der Psychosomatik reden wir dann davon, dass wir sagen, naja das schlägt mal auf den Morgen oder ich muss das ja erst einmal vertauen aber von der Milz riecht dann keiner.

00:02:22: also kein Mensch hat jemals schon gesagt Uris schläg mir jetzt aber auf die Milze.

00:02:27: dabei ist die Milz genau die Schäfe in unserer mentalen Verdauung.

00:02:34: Und heute schauen wir uns einmal an, warum die Milz das Organ der Sorgen ist und wie psychischer Stress sie da körperlich zeigt.

00:02:44: Ich habe auch einfache Übungen für dich vorbereitet, wie man da vielleicht ein bisschen aus dem Gedankenkarussell ausstellen kann.

00:02:53: In der westlichen Medizin ist die Milze vor allem für die Immunabwehr und für die Filterung von Blut zuständig.

00:03:02: Aber in der TCM, in der traditionellen chinesischen Medizin Und auch in der modernen Psychosomatik geht die Funktion weit drüber hinaus.

00:03:12: Die Milz gehört zu dem Element Erde und sie steht für unsere Mitte, unsere Erdung und für das Thema Nährung.

00:03:21: Und zwar nicht nur auf körperlicher sondern auch auf geistiger Ebene.

00:03:26: Die Aufgabe von der Milz ist es dass wir das, was wir aufnehmen, transformieren und verwandeln.

00:03:34: Also die Milch hilft uns dabei alles, was Sie aufnehmen umzuwandeln.

00:03:41: Beim Essen trennen sie das Reine vom Unreinen.

00:03:44: und genau das gleiche macht zwar mit unseren Eindrücken, mit unseren Gedanken Und mit den ganzen Informationen denen wir einen ganzen Tag ausgeliefert sind.

00:03:57: Machen wir jetzt im Übermaß nachdenken.

00:04:00: Wir sagen oft als Krübelte wieder, da oben mal dumm oder ich sitze in meinem Gedankenkarussell.

00:04:06: Dann überfordern wir damit unseren geistigen Verdauungsapparat zu vieles Sorgen und dieses permanente Analysieren blockierende Energie der Milz.

00:04:18: Dann ernärben sie vielleicht auch noch ein bisschen, weil man Stress hat?

00:04:22: Ja!

00:04:22: Und dann sind wir schon in unserer Spirale drinnen.

00:04:28: Die Gedanken werden dann nicht mehr verdaut, nicht mehr ordentlich verdaut weil sie einfach zu viel sind.

00:04:33: Und sie fangen dann an zu gären.

00:04:34: so kann man sich das am besten vorstellen.

00:04:38: Ja wie zeigt Sie jetzt denn die erschöpfte Milzenergie im Alltag?

00:04:43: Man ist vielleicht ständig müde, man ist pausenlos abgeschlagen und fertig gerade noch in Essen wenn der Verdauungsprozess läuft.

00:04:54: Was auch ein Thema ist.

00:04:56: man hat Ganz, ganz viel Lust auf ein Süßes.

00:05:00: Weil die Milz verlangt dann noch schneller Energie.

00:05:03: Die Milz braucht dann Kohlenhydratie oder Zucker Schnelle Energie, die auch schnell in der Verpuffte ist Und dann fällt mir erst recht wieder in diese Müdigkeit zurück.

00:05:15: Die körperlichen Warnsignale können auch dann ein Völlegefühl sein Vielleicht sogar Blähungen oder einen veränderten Stuhl.

00:05:24: Die Konzentrationsstörungen in unserem Kopf und das Gefühl von Nebel zeigt auch manchmal das Gefühl, naja jetzt könnte meiner Milch so mal ein bisschen was Gutes tun.

00:05:39: Wann tut ihr jetzt da vielleicht bei einem oder dem anderen Warnsignal- oder Thema wiedererkennst?

00:05:45: Ist es nicht klar Grund zur Sorgen zu Panik?

00:05:48: Das ist ein Signal in des Körpers der sagt dir hier stoppen wir Wir haben jetzt gerade oben so viel Input und wir haben viel zu wenig Pausen.

00:05:58: Im Alltag ist es natürlich nicht immer leicht, genau so in seinen Körper hineinzuhören dass man das dann auch genau spürt und analysieren und unterscheiden kann.

00:06:08: ja warum bin ich jetzt mir?

00:06:10: aber es wäre vielleicht eine Idee denn das eine oder andere Thema bei dir vorkommt, oder wenn du bei dem einen oder anderen Thema hier geschrien hast.

00:06:20: Aber etwas lauft in den Milz zu hören und zu achten, wo es Gott braucht.

00:06:27: Wo du natürlich klär mal anfangen kannst ist, eine kleine Pause einzulegen, nicht so viel Input auch von den sozialen Medien – nicht so viele Input in dein Gehirn zu lassen!

00:06:41: Und dann gibt's ja noch eine Möglichkeit, weil man in diesem Krübeln drinnen is'.

00:06:48: Man kann es ein bisschen brachial machen, dass man sich ein großes Kissen dann im Hinlicht oder wenn man vielleicht schon betlegt.

00:06:55: Man soll jetzt nicht unbedingt den Partner schlagen sondern man soll wirklich mit der Faust auf einen Kissen, auf einem Boester draufhauen und sagen Stopp!

00:07:04: Es gibt Klienten denen diese Methode gut hilft.

00:07:08: Ein paar Jahre ist wieder voll ins Hier-und-Jetzt zurück.

00:07:13: Es gibt aber auch eine kleine Ehrungs- und Dankbarkeitsmeditation die da heute mitgeben möchte, weil die Milz wenn sie grübelt... Wenn wir grübeln natürlich auch nicht die Milze.

00:07:29: Aber wenn die Milzt uns zeigt hey da passt es nicht!

00:07:34: Wir denken zu viel.

00:07:37: Wo grübelt ihr denn hier?

00:07:38: Ich grüble in der Vergangenheit oder ich grüpele in der Zukunft.

00:07:42: Ich mache mir selten Gedanken ums jetzt.

00:07:45: Ich habe so dieses was wäre wenn für die Zukunft diesen Gedanken oder ich habe das, dass ich irgendwelche Situationen oder irgendwelchen Momente irgendwelcher Gespräche aus der Vergangenheit analysiere.

00:08:02: Wenn du aber jetzt im gegenwärtigen Moment bist dann stoppt es auch dein Gedankenkarussell und das beste Werkzeug dafür ist eine Qualität.

00:08:12: über die haben wir schon des ein oder andere Mal in meinem Podcast gerede.

00:08:17: Da geht um die Bewusst dankbarkeit weil die Dankbarkeit Hört uns sofort zurück in sie und jetzt uns signalisiert unseren System.

00:08:26: Es ist alles gut, es ist gesorgt für uns, es passt im Moment alles!

00:08:32: Lass uns das mal zusammen ausprobieren und ich hol's da eine kleine Übung.

00:08:38: Solltest du gerade mit dem Auto fahren oder unterwegs sein?

00:08:42: Vielleicht nimmst du zwei Minuten dann nachdem du wieder zu Hause angekommen bist weil es ist wichtig dass du dabei die Augen schließt und ich möchte jetzt nicht gefährden.

00:08:58: Und wenn es dir möglich ist, dann setzt du dich für einen Moment jetzt aufrecht hin, stellst beide Füße flach auf den Boden und schließt deine Augen, richtet eine Aufmerksamkeit nach innen und atmest jetzt einmal tief durch die Nase ein und mit einem seufzenden Geräusch durch den Mund wieder aus und lasst dabei deine Schultern sinken.

00:09:29: Geh jetzt aus deiner ganzen körperlichen Stressanspannung heraus und dann nimmst du den Kontakt zu deinen Füßen wahr.

00:09:41: Die Füße, die am Boden stehen, spür mal die Erde unter dir, die dich trägt.

00:09:47: Du musst jetzt gerade in dem Moment nichts tun und nichts halten.

00:09:53: Du wirst gehalten!

00:09:57: Liege jetzt deine linke Hand auf deinen Oberbauch knapp unter die Rippen auf deiner linken Körperseite.

00:10:04: genau da sitzt deine Milz und dann spürt man hinein in die Wärme von deiner Hand auf deinem Körper.

00:10:20: Und mit dem nächsten Atemzug schickst du genau deine Art im Luft dorthin unter deine Hand, und während Du hier atmest bringst Du eine Sache in Deinen Geist.

00:10:38: Eine Situation, einen Moment für die Du in diesem Augenblick genau Jetzt gerade richtig dankbar bist.

00:10:50: Das muss keine Riesenleistung sein.

00:10:54: Etwas einfaches, die Tasse Kaffee im Morgen, das warme Gefühl der Sonne auf der Haut oder die Tatsache dass dein Körper in diesem Moment perfekt für dich arbeitet ohne dass du etwas dazu tun musst.

00:11:19: atmet diese Dankbarkeit ein und lass sie unter deiner Hand warm werden Und sag dabei innerlich zu dir selbst, für diesen Moment ist gesorgt.

00:11:38: Ich darf die Kontrolle loslassen!

00:11:43: Ich bin sicher.

00:11:49: und dann spüre wie sich die Enge in deinem Bauch löst.

00:11:55: Jedes Mal wenn ein Sorgengedanke kommt atmest du ihn aus... ...und atmest Vertrauen ein und bleibst bewusst im Moment.

00:12:14: Ein tiefer Atemzug.

00:12:17: Mit deinem Ausatmen öffnest du langsam wieder deine Augen und kommst zurück ins Her.

00:12:25: Und jetzt willkommen zurück!

00:12:37: Spürst Du, wie sich der Fokus ein bisschen verschoben hat?

00:12:40: Weg vom Kopf hinunter in Deinem Bauch, in Deine Mitte.

00:12:49: Du kannst Deine Milz mit dieser Achtsamkeitsmeditation mit diesen zwei Minuten unterstützen.

00:13:00: Du kannst dich damit von deinem Gedankenkarussell lösen.

00:13:08: Auf der Kräuter-Ibene kannst du mit Bitterstoffen deine Milz ein bisschen unterstützen, Schafgabe, Galgant, den Hildegard von Bingengern genommen haben.

00:13:25: Es gibt gute Vitalpilze und Heilpilzen die man einnehmen kann was vielleicht auch noch wichtig ist nicht unbedingt kühlende Lebensmittel zu dir zu nehmen, an die Milza ein bisschen schwächer hat.

00:13:45: Joghurt kühlt und ist auch nicht unbedingt sehr förderlich bei einer Milzschwäche.

00:13:55: Macht einen Porridge, kocht eine gute Suppe und achte auf dich und deinen Körper!

00:14:09: Und wenn du das nächste Mal merkst Dass die Sorgen dein Kommando übernehmen wollen, dann leg einfach kurz die Hand auf deine Milz.

00:14:18: Spür deine Füße auf der Erde und finde eine Sache für die du dankbar bist.

00:14:26: Deine mentale Vertagen wir es dir denken!

00:14:35: Wenn dir diese Folge ein bisschen geholfen hat, dann teile sie gerne mit jemanden, der heute vielleicht auch ein bissel zu viel grübelt.

00:14:45: Auch der auf deiner Mitte bleibt geerdet Und ich freue mich schon.

00:14:51: Bis zum nächsten Mal!