Psychosomatik - Die Nebennieren

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Keana.

00:00:05: Einfach unkompliziert, es geht weiter in der Psychosomatik Reihe und letztens haben wir ja die Bauchspeicheldrüse gehabt und dieses mal wandern wie im Körper ein Stück weiter nach hinten und noch oben.

00:00:22: was könnte dort sitzen?

00:00:24: Nieren haben wir schon gehabt genau aber wir sind heute bei den Nebennieren zu Gast.

00:00:31: Die Nebennieren sind unsere biologischen Kraftwerke.

00:00:35: Diese zwei winzigen, kappenartigen Trüsen sitzen wie so kleine Hutterl auf unseren Nieren drauf und obwohl es so klarer ist, schütten sie Hormone aus und steuern mit diesen Hormonen vor allem eben das Quartessol und das Adrenalin unserer gesamte Lebensenergie.

00:00:53: In der Psychosomatik nennen wir die Nebennierungen auch die Organe des Überlebenskampfes.

00:00:59: Sie feiern immer dann Wenn wir das Gefühl haben, dass wir bedroht werden.

00:01:05: Das Problem ist nur unser Gehirn kann heute nicht mehr unterscheiden ob wir jetzt ein Sebelzahn-Tiger oder irgendeinem Mammut gegenüberstehen oder ob es eine Detleine ist in einem Büro, irgendeiner Termindruck oder Existenzängste dieser Druck im Alltag.

00:01:21: Heute schauen wir uns einmal an warum so viele Menschen in einer unbewussten Nebennieren Erschöpfung stecken und wie sich diese seelische Raubbau körperlich zeigt und wie wir unsere inneren Batterien wieder auflaufen können.

00:01:36: Gut, um die Psychosomatik von den Nebendieren ein bisschen zu verstehen müssen uns klar machen wofür sie eigentlich von der Evolution her gedacht sind.

00:01:46: wenn nämlich Gefahr droht bleiben wir beim Säbelzahn Tiger dann schütten die Nebendierenden Adrenalin und Cortisol aus.

00:01:53: unser Blut schießt in die Muskeln weil ich muss flüchten Der Blutdruck steigt Ich bin angespannt Im Gegenzug, die Verdauung und das Immunsystem werden heruntergefahren.

00:02:03: Weil wenn ich Flüchte brauche nix essen kann ja nichts essen und verdau' ich auch nicht.

00:02:10: Alles ist auf Kampf oder Flucht ausgerichtet Und da ist die Verdauerung wirklich nebensächlich.

00:02:16: Nach der Gefahr, wenn ich dann ein sebelzantiger wieder abkängt hab folgt normalerweise die Entspannung Da wird der Stress abgeschüttelt man kommt wieder zur Ruhe In unserer Welt.

00:02:27: jetzt schaut aber dies ganz anders aus.

00:02:30: Viele von uns leben wirklich schon in einem subkutanen Daueralarmzustand.

00:02:36: Subkutan bedeutet, es geht unter die Haut und ich merke das auch in meiner Praxis mit der Kinesiologie, wenn ich da Kinesilogiebehandlungen mache wie viele Menschen Zellstress haben, der sie wirklich unter die Haut schon liegt, in den Zellen abspeichert und sogar an den Organen abspeicher.

00:02:58: Psychosomatisch betrifft dieser subkuteine Dauerzustand, des Alarmzustands vor allem dem Menschen die ein tiefsitzendes Grundgefühl in sich tragen.

00:03:08: Ich bin nicht sicher wenn ich mich jetzt entsparen bricht alles zusammen.

00:03:11: Die können auch schwer delegieren weil es glauben sie müssen alle auf ihren Rücken austragen.

00:03:18: Die haben immer das Gefühl sie müssen immer auf der Hut sein Weil das Leben als permanenten Kampf oder als Bedrohung war, nimmt der Zwinsöhne neben Nieren wirklich zur Darproduktion.

00:03:28: Und irgendwann macht's BIM-Timeout Licht abgedreht die Nebennierenbrennen aus.

00:03:37: Wie fühlt sich denn jetzt so eine Nebennierenschöpfung im Alltag an?

00:03:43: Man hat vielleicht das Gefühl man ist müde aber aufgetreten.

00:03:46: Du bist doch über Stermsmüde wirklich komplett fertig und am Abend schierst das Cortisol ein, du kannst nicht schlafen.

00:03:56: Man kann Panikartakten haben, man kann plötzlich Ängste haben.

00:03:59: weil das Nervensystem so dünnhaltig ist reagiert man vielleicht auf die kleinsten Reize sofort mit Herzrausen oder Unruhe.

00:04:08: Wir haben jetzt in der letzten Zeit immer von einem Gusto auf Süßes gesprochen.

00:04:12: Die Nebennieren brauchen aber Salz.

00:04:15: Sie regulieren nämlich den Salzhaushalt und wer erschöpft ist, braucht Salz oder etwas Däftiges zu essen.

00:04:23: Dann kommt nun die totale emotionale Erschöpfung.

00:04:26: Wenn man das geführt, dann ist es einfach durch.

00:04:28: Man ist dünnheutig, man ist nahe am Wasser gebaut.

00:04:32: Das sind so die meisten Erkennungsmerkmale.

00:04:37: Wenn wir neben ihr nicht streiken, dann hilft auch keine Zähne zusammen beißen mehr weil jedes weitere ich muss aber noch treibt dort den Körper immer noch tiefer in die Schlammkrube hinein.

00:04:51: Die psychosomatische Heilung der Nebennieren liegt in einem einzigen mächtigen Wort, und zwar ist es die Kapitulation.

00:04:59: Und ich meine jetzt nicht das Aufgeben mit negativen Sinne sondern des aufgebendes Kampfes.

00:05:05: Es ist ein Eingeständnis an dich selbst.

00:05:08: Ich kann nicht mehr kämpfen und ich muss auch nicht mehr Kämpfen.

00:05:13: Die Nebennieren regenerieren sich, nämlich nur dann wenn das Nervensystem das Signal absolute Sicherheit empfängt.

00:05:22: Erst wenn der Körper begreift dass der Säbelzahnte ja weg ist, dann dürfen die trüssende Produktion runterfahren und sich erholen.

00:05:32: Lass uns genau dieses Signal der Sicherheit einmal jetzt gemeinsam an deinen Körper senden!

00:05:39: Wenn du erschöpft bist, dann nimm dir diese knapp zwei zweieinhalb Minuten Weil über kleine Meditation für dich ein kleines innehalten musst.

00:05:50: Du deinem Körper signalisierst, der Kampf ist vorbei.

00:05:58: Setzt dir mal hin, lehne dich entspannt auf einem Sessel an oder lege dich entspannt auf dem Boden.

00:06:08: Lass die Vollkommen in deine Unterlage sinken, auf der du dich gerade befindest und schließe deine Augen.

00:06:21: Atme tief durch die Nase ein und lass beim Ausatmen den Atem mit einem tiefen Hörbangeräusch los.

00:06:34: Wiederhole dies nur mal, ein- und ausatmen!

00:06:43: Und spür wie bei jedem Säufzer Stück Last von deinen Schultern abfallen darf.

00:06:53: Bring deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinem unteren Rücken knapp über deinen Nieren auf beiden Seiten der Wirbelsäule und lege, wenn du magst deine Hände genau in diesem Bereich.

00:07:12: oder stell dir einfach vor wie ein wärmenes, smaraktgrünes oder goldenes Licht genau dorthin fließt zu deinen erschöpften Nebennieren.

00:07:31: Zu deinen Lebensbatterien die so lange jetzt für dich hart gearbeitet haben.

00:07:42: Und schicke deinen Atem dorthin, atme Wärme und dieses grüne oder gollene Licht in deinen unteren Rücken hinein.

00:07:59: Während du zuatmest, sprich innerlich folgende Worte zu dir selbst Der Kampf ist vorbei.

00:08:12: Ich bin jetzt in Sicherheit.

00:08:19: Es gibt im diesem Moment absolut nichts zu tun Nichts zu retten und nicht zu beweisen.

00:08:36: Ich darf einfach nur sein, und spüre wieder Druck im Rücken ein wenig nachlässt.

00:08:52: Stell dir vor wie sich deine Nebennieren die kleine weiche Schwämme mit dieser Ruhe und der Wärme deiner Hände voll sorgen wenn du deine Hände am Körper abgelegt hast.

00:09:08: Stell Dir vor wie die Nebennirren wie kleine Schwämme, das goldene oder grüne Licht in sich aufnehmen.

00:09:18: Sie dürfen dich ausruhen!

00:09:23: Du wirst getragen!

00:09:29: Atmet diese tiefe Erlaubnis ein und lasst alle Anspannung im unteren Rücken los.

00:09:47: Nimm auch einen tiefen Atemzug und dann öffne wieder ganz langsam sanftblinselnd In deinem Tempo, deine Augen.

00:10:05: Deine Nebennieren brauchen Zeit um sich zu erholen.

00:10:13: Willkommen zurück.

00:10:15: Sie brennen nicht an einem Tag aus und sie heilen nicht in fünf Minuten.

00:10:21: Aber jede kleine Pause in der du deinem Körper signalisierst dass es sicher ist Es wäre ein Ladestrom für deine inneren Batterien.

00:10:35: Achte heute darauf, wo du im Alltag unbewusst in den Kampfmodus umschulst und atme genau dann tief aus und sag dir der Tiger ist nicht echt.

00:10:49: Der Tiger ist NICHT vorhanden!

00:10:56: Wenn dir diese Folge vielleicht ein bissel geholfen hat, dann teile sie mit den Dauerkämpfern in deinem Leben.

00:11:05: was auf deine Energie auf?

00:11:07: erlaubt ihr unbedingt die eine oder andere Pause?

00:11:13: Du kannst auch deine Hände aneinander reiben und sie links und rechts auf deinen Rücken über die Nieren gegenlegen, denen so Energie zukommen lassen.

00:11:27: Aber was wichtig ist erlaubt dir die Pausen.

00:11:33: du darfst es dir erlauben.

00:11:41: ich wünsche nur schöne Wochen.

00:11:44: pass auf dich auf und auf der energie und bis zum nächsten mal.